3 dni

Mogę prosić o pomoc zacząłem ten plan treningowy zrobiłem tydzień zerowy dla wczucia się w plan następnie pod koniec 3 tygodnia zachorowałem i teraz będzie 7-10 dni przerwy. Jak mam jechać po tej przerwie zacząć plan od początku? Pierwszy raz mam taką sytuację, że zachorowałem w czasie cyklu i nie wiem jak postąpić w takim przypadku.

Małe spostrzeżenie na temat Swolena: od jakiś trzech dni po zażyciu porannej porcji przez jakieś 3-5 minut odczuwam przechodzące przez całe ciało fale goraca. Towarzyszy temu rozszerzenie żył, co jest szczególnie widoczne na dłoniach i przedramionach (prawie tak jakbym przed chwilą wykonał serię uginania nadgarstków). Oznacza to, że jabłczan [...]

[...] Wiosłowanie sztangą: 8/8/7/7/ (85kg) Spięcia mięśni brzucha: 10/10/10/10 (60kg) W ciągu postęp bardzo minimalny, natomiast w podciąganiu i wiosłowaniu słabo przez to, że dni treningowe w tym tygodniu mam nieco poprzestawianie i nieopatrznie wczoraj zrobiłem parę serii na biceps co odbiło się niekorzystnie na wymienionych ćwiczeniach. JA CHCĘ [...]

[...] stojac 4 serie Same wspiecia na palce stojac nie rozwina w pelni lydek, dodaj wspięcia siedząc 3-4 serie na miesien plaszczkowaty No i sam podzial. Jak już pisalem w poprzednim Twoim temacie i jak pisal Ronie, nogi z barkami (a jescze bardziej barki przed nogami) to kiepskie polaczenie. Pamiętam, ze chciałeś lapy koniecznie oddzielnie trenowac. [...]

Wilczku dzięki za pamięć :-* Powiem jedno imprezowanie nie połaca, dni wyrwane z życiorysa Ale nie ma co pipipi tylko brać się za robotę. Rano bieźnia (czy ja ćwiczyłam w butach czy w płetwach...) I posiłek - 3 białka, 50 gr. płatków owsianych, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy z oliwek

No właśnie to najlepszy punkt tych życzeń, jakie 5 dni chyba tylko weekendy Ci zostaną przy Elaine

Fala takie dni bez treningu tez sa potrzebne, to tzw. regeneracja gdybys mogla przy relacji z treningu zapisywac czy jest jakis postep (wiecej kg lub powtorzen) w porowaniu do poprzedniego treningu to bysmy wiedzieli czy Cie chwalic czy ganic

1/3 cyklu za mną, przede mną morze tajemnicy ale że energia i dobry humor jakoś nie chcą mnie opuścić to będzie tylko lepiej. Wyniki może nie są rewelacyjne, ale miałam w trakcie kilka dni do tyłu teraz już się porządniej prowadzę (to ja się zmywam) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-14 10:22:01

Falka przypominam sie z tymi fotkami Acha i czas obciąć kalorie ze wszystkich dni -100kcal najlepiej z wegli czyli -25g węgli dziennie.

Ja mogę się podczepiać pod dostawy i szczerze zastanawiam się nad kupieniem oddzielnej zamrażarki, bo u mnie mieszczą się tylko porcje na 3-4 dni + 2 paczki mrożonych warzyw

No cześć Falunia....wchodzę sobie na Sfd popatrzeć kto dziś ma urodzinki (bo ja też rybka jestem) a tu proszę ... No wszystkiego naj naj, spełnienia marzeń, pogodnych dni i wytrwałości Ci życzę duże buziaki...rybko

Amadi filmik faktycznie bardzo pomocny, fajnie wygląda pozycja z rozstawionymi nogami Cześć Aga dzięki za życzenia to już cały tydzień Kalorii obcięłam ze wszystkich dni, ale za tydzień czeka mnie jeszcze jedna rewolucja . Tany i Asariah piszę się na zbiórkę tyle że ze mną to zbierzecie same trujące no mogę poprzestać na jagódkach Laurcia [...]

[...] zielona, mnich, kozieradka B=178 T=63 W=125 Kcal=1800 Uwagi 3b W czwartej serii 4 ostatnie powtórzenia z poślizgiem 4a W czwartej serii 3 ostatnie powtórzenia z poślizgiem W dni niskie będę wykonywać aero na siłowni, więc praktycznie będę tam codziennie, upomnę się chyba o jakąś zniżkę . Wczoraj zaczęło mnie boleć gardło i miałam dreszcze [...]

Zebys wiedziala jak w ciagu 2 miesiecy przyszlam do lekarki z 3 angina (nigdy przedtem nie mialam anginy), a trzeba wziac pod uwage, ze leczenie penicylina trwa 10 dni, a ja nastepna angine lapalam 5 dni po zakonczeniu brania antybiotykow... a stan zapalny nie schodzil w ogole, to kobieta stwierdzila, ze pierwszy raz w zyciu cos takiego widzi.

przecież plan jest rozpisany na 3 i na 4 dni. ale fakt faktem tylko co drugi tydzień będzie z 4 treningami, nie mam wystarczająco czasu żeby co tydzień być na siłowni po 4 razy

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - brak 2) wiek 26 3) waga/wzrost 90/181 4) staż treningowy 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono,stacki 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 10) typ budowy - mezomorfik

[...] teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- [...]

[...] teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- [...]

[...] teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- [...]

[...] teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- [...]